哮喘儿有哪些运动方案
哮喘儿有哪些运动方案？提起哮喘病，几乎无人不知晓。但是，说到运动性哮喘却是鲜为人知的。现代医学发现，哮喘并非都是过敏所致，有些人表现为剧烈运动后哮喘发作。
运动之所以会引起哮喘的发作，目前认为主要与运动中过度通气致使气管内热量和水分的大量丢失有关。热量丢失的结果使局部粘膜冷却，导致支气管平滑肌发生收缩，从而引起支气管哮喘的急性发作。现代医学发现，让哮喘患儿进行适当的运动，增强体质，可减少运动性哮喘的发作，最终达到控制其发作是完全可能的。关键在于合理地安排和科学地制定出一套适合哮喘患儿的运动方案。
1、开始适量运动
即让患儿先做5分钟的准备活动，再剧烈活动2分钟，休息2分钟后，再剧烈运动2分钟，如此反复30分钟。然后在温暖湿润的环境下运动30分钟，每周2~3次，3~4个月为1个疗程。运动的项目有游泳，打乒乓球、排球和跳绳等，但不宜进行跑步和爬山之类的活动。对于一些因稍微运动一下就易引起哮喘发作的患儿，可以在运动前先口服一些预防哮喘发作的药物，往往能阻止哮喘的发作。
这样做也意味着哮喘患儿可以像正常儿童一样生活和运动。
不过运动量宜慢慢增加，以逐步提高其适应能力。
2.运动场所
哮喘患儿的运动场所和气候条件也很有讲究，因该病在寒冷和干燥空气中容易发作，故运动宜选择空气湿润而温暖的环境。在冬天宜先在室内运动一会儿，再移到室外运动，以减少运动时气道内的热量和水分的丢失。
3、教养4、运动性哮喘的发作与情绪亦有一定的关系。
因此，家长对于病儿不要过分宠爱、百依百顺，这样做，时间一长，使孩子上产生了一种因病而贵的想法。也不要对病孩漠不关心和采取厌弃和冷淡的态度，这样会增加孩子心灵上的压力，使患儿变得性格孤僻，情绪低落或压抑，对其身心发育都不利。正确的方法是帮助孩子树立战胜疾病的信心，使孩子养成科学地进行体育锻炼的习惯，增强体质，提高抗病能力。只有这样，运动性哮喘才有可能治愈，身体才能完全康复。
5、治疗
一旦在运动中哮喘发作，可立即用0.5%沙丁胺醇（舒喘灵）溶液。每千克体重每次0.01~0.03毫升，最大剂量1毫升，用2~3毫升生理盐水稀释，每4~6小时雾化吸入，可通过激活腺苷酸环化酶，增加细胞合成腺苷酸环化酶使支气管平滑肌松弛和肥大细胞稳定，从而达到缓解哮喘的目的。
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哪些体育锻炼适宜于哮喘患者
哮喘患者的运动要建立在不会诱发加重哮喘的基础上。
因此哮喘患者宜选择运动强度不大，以锻炼耐力、耐寒为主，增强有氧代谢能力的运动。骑车、游泳、慢跑、健美操、太极拳等都是比较适合哮喘患者的运动。
尤其是在哮喘的急性发作期，是要严格限制活动量的。
在哮喘得到很好的控制之后，也可以和正常人一样运动，但是最好手边备有急救药物，如果在运动过程中感到咳嗽、喘息、胸闷、气短等情况，需要立即使用紧急救助药物来处理。
题主可以先从腹式呼吸锻炼做起，在掌握了腹式呼吸的基础上，增加各种肢体和躯干活动，运动量由小到大，运动场所由室内到室外。
一、循序渐进的运动锻炼方法：
1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈。分腿直立，左右手相叠置于小腹部。放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部；用口徐徐呼气（口成吹笛状），呼至腹部瘪进为止。呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。一吸一呼为一次，10次为一节。本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。
3.慢跑
慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。步子力求自然、协调、放松。主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用2:2呼吸节奏（即两步一吸，两步一呼）或3:3呼吸节奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。
4.游泳
在室内或室外游泳池里进行，准备好鼻塞、眼罩、口罩等，游泳前充分的热身，将身体尽量下沉(只露出头部)进行深呼吸训练，每周2-3次(每次40-60 min)。
二、注意事项：
1.腹式呼吸练习时注意力要集中，姿势自然，目视前方。呼气要比吸气长一二倍，即吸和呼的比例是1:2或1:3，但吸不要过急，呼气不要太尽，不要憋气。不要面对冷风，或灰尘大的地方练习，以免刺激气管，引起咳嗽。
2.在散步、慢跑、游泳等运动前应进行5-10min准备活动，将四肢及全身关节活动开，加强心血管适应性。运动结束后应有主动放松过程，可做一套呼吸操充分伸展身体，提高锻炼效果。
3.在急性期应严格控制运动量和运动形式，必须在征得医生同意的前提下，运用呼吸练习或气功的锻炼方式减缓症状，不宜进行户外锻炼，以免加重病情。
4.备用应急药物，比如万托林、博利康尼、信必可、美卓乐、爱全乐等。如在运动中哮喘发作，立即应用应急药物。
5.阶段性地进行肺功能等相关的医学测试，以便了解锻炼效果，提高锻炼的信心，也为更好地选择适宜运动方式和运动量提供依据。
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