在家做什么体育锻炼能加强跑步速度在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚...