跑步导致小腿肚酸痛,该怎么解决呢
我还记得我第一次跑步的时候真的是特别的难受，跑的不多，也就跑了四五圈，小腿真的非常疼，都快肿起来了，尤其是第二天的时候，那种酸痛感真的让人非常的受不了！
刚开始我以为这是一个很严重的问题，很难解决的问题，后来我就请教了那些跑步十几年的大神，他们详细的跟我讲了这个问题，后来我彻底的解决了小腿疼痛这个问题！
其实跑步小腿肚酸痛真的没有我们想象的那么恐惧，出现这种问题的原因有很多，我们没必要太过紧张和纠结，其实只要你有好的方法，解决这样的问题是很简单的！
其实这样的问题多发于新手，因为新手跑步没有注意到很多的问题，所以很容易出现小腿肚疼痛这种问题！
今天我就来给大家讲一讲，跑步小腿肚酸痛，这是什么原因？你该如何解决？
跑步小腿肚酸痛这是什么原因？
很多人一提到肌肉酸痛就会想到乳酸，其实乳酸并不是全部的原因，因为乳酸代谢的很快，一般来说，几个小时以后身体里产生的乳酸基本就能被代谢完，不会造成太大影响！
还有另一种酸痛就是迟发性肌肉酸痛，这个是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因，我们的肌肉是由很多根肌肉纤维组成的，肌肉纤维受损以后就会发炎，就会出现酸痛的问题！
有很多朋友跑步一天，两天或三天之后，小腿肌肉还会酸痛，这说明你的肌肉还没有修复好，肌肉还有一定的炎症存在，所以你的小腿肌肉会持续酸痛！
从细节上来说，小腿肌肉酸痛的原因有很多，小腿肌肉的承受能力差，跑的速度太快，跑量太大，跑姿不正确，造成小腿肌肉过度受压，这些都有可能引起小腿肌肉酸痛！
那么我们到底该如何解决？
1.放松小腿
有很多朋友在跑步之前小腿是非常紧张的，时刻处于紧绷的状态，其实这样很容易造成小腿肌肉在跑步时受伤，容易出现肌肉酸痛的问题，所以跑步前要放松小腿，按摩和揉捏是最好的方法。
2.逐渐的进步
身体是需要适应的，对于一个不经常跑步的新手，如果你一次进步的太多，你的小腿根本无法承受如此大的冲击，这样就很容易造成小腿肌肉损伤，出现酸痛！
所以我们要逐渐的进步，每天少跑一点，这样对小腿的冲击就小了很多，小腿也不容易那么酸痛了，千万不要死撑，咬着牙死跑，这样你的小腿就很容易受伤！
3.冲击力小的姿势
有的时候冲击力太大，我们的小腿也会受到太大的压力，有的人跑步姿势不正确，落地时小腿撞击地面，巨大的压力大多数都会作用在小腿的肌肉上，这样就容易造成小腿受伤！
所以跑步的时候要抬起大腿，然后活动膝盖，把小腿送出，落地的时候活动脚腕，脚掌贴合地面，尽量最大程度的减少冲击，这样你的小腿肌肉就会轻松很多！
希望大家重视这个问题，找到其中的原因，并且解决！这样小腿疼痛这个问题就不会阻碍你跑步的道路了，能够让你跑的很爽，跑的很开心，跑的很健康！
跑步时小腿正面疼痛***是什么原因
现在随着互联网的快速发展天天坐在电脑旁的朋友们越来越多了，经常坐着的工作的通常都会肩膀酸痛。但有的人站起身活动一下，很快就恢复如常，而另一些人，则会日渐加重，先后背痛，然后脖子也不能转侧，手还发麻。医院通常诊为颈椎病。其实多数是心脏供血不足，造成小肠经气血也虚弱了。您观察一下小肠经的走向就会发现，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来，正是您平常出现症状的部位。
有的人不从事电脑桌前或会计的工作，肢体总是在运动之中，那么他们心脏供血不足的情况，又怎么考察呢？有一个很简单的方法，我们知道在我们胳膊肘的略下方有一根“麻筋儿”，在小的时候，打闹玩耍，经常会碰到它，总会过电般一麻到手。这条“麻筋儿”就是小肠经的线路，您现在用拳头打一下这“麻筋”，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，证明您心脏供血的能力还是不错的。如果只痛不麻，那您的心脏已经存在供血不足的情况了。另外还有一个更简单的测试法，只要行个军礼，您来看看，上臂靠近腋下的肌肉。会不会很松弛，松弛就是此处气血供应不足了。这里正是小肠经。而小肠经是靠心经供应气血的。
有的人脾气很急，总是心烦气躁，动则就要与人争吵嚷嚷，中医认为是心火亢盛，由于火气太大，无处宣泄，就拿小肠经“撒气”了。结果小肠经就会肿胀，硬痛。顺着小肠经就会牵连到、耳朵，喉咙、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指。造成这些地方或疼痛，或麻木。小肠经就好比一面反应心脏能力的镜子，通过了解心脏和小肠经的表里关系，我们不但能预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经来治疗心脏方面的疾患。所以，很多时候，上臂内侧松松垮垮的肉，不是靠减肥和练习哑铃弯举就能能够解决问题的。
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源-源于血，百病之由-由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈会引起肩颈堵塞。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
肩颈问题通常最常见的有以下几种常见的病症。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
部分肩颈问题患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎问题和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
肩颈这问题看着不起眼，但是对我们的生命健康的威胁非常大！
肩颈同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：上焦主“气循环”、中焦主“血循环”，下焦主“水循环”。
首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈护理我提倡刮痧和艾灸，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
肩颈处有几个穴位“风池穴、风府穴、风门穴”，这几个穴位是“风寒湿邪气”进入人体的主要通道，风寒湿邪进入肩颈后，就会在这里形成瘀阻。
人体的循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期！
如何肩颈保养？
肩颈僵硬之前，首先是风寒湿引起的瘀阻，要真正的打通瘀阻的肩颈最好的办法还是刮痧和艾灸。
先顺着（1、2、3）刮痧方向涂抹刮痧精油，然后每个方向刮3-5分钟；如果手头上刚好没有刮痧工具，可以用我们炒菜用的色拉油和瓷的汤勺刮。如果刮完后，再艾灸“大椎穴、肩井穴”各30分钟，长期坚持效果非常好！
注意：做完肩颈保养后，不宜冲凉、洗头，避免着凉，因为刮痧、艾灸有行气活血、促进血液循环的作用，当人体血液循环较快的时候是不宜冲凉的，以免着凉寒湿侵体、身体不适等。后多喝热水或者花茶促进代谢，不宜做剧烈运动。
很多人都会认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗！
经常保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。
