怎么从零开始练习极限运动
滑板、 BMX车、IN---- Line直排轮、 FLATLAND平地花式、自行车攀爬.
单车越野、野外攀岩、山地速降、极限漂流、沙漠穿越、汽车越野、森林溯溪等
极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。它除了追求竞技体育超越自我身理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感，同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。极限运动的项目许多都是近几十年刚诞生的、方兴未艾的体育项目，根据季节可分为夏季和冬季两大类，运动领域涉及“海、陆、空”多维空间。夏季极限运动主要比赛和表演项目有：难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板（轮滑、小轮车）的U台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。由于极限运动有其“融入自然（自然、环境、生态、健康）、挑战自我（积极、勇敢、愉悦、刺激）”的“天人合一”的特性，使得极限运动在欧美各国的风靡程度简直可以用疯狂、魔力来形容。以滑水和滑板为例，仅在美国，滑水爱好者目前就有110万之名，职业滑水队、表演队更是星罗棋布，已经成为许多城市重要的都市文化“大餐”；而滑板运动的发烧友更是多达450万之众。
我对自行车了解的多一此，就先介绍一下自行车方面的吧。
自行车方面:18/20寸攀爬、26寸技巧攀爬、26寸街式、BMX（小轮车）街式、BMX（小轮车）半管、BMX（小轮车）公园、BMX、山地速降、山地越野、高原爬坡、自行车越野、雪地速降等
其他还有:樊岩、速滑、泥地滑轮、技巧滑轮（应该是这么叫的吧）、滑板、技巧MOTO、GP500、冲浪、动力伞、滑翔伞等
国外还有一种叫城市飞人的极限运动，是在密集的楼宇房顶上飞跃，说实话很危险，耍知道，他们是在两幢楼的顶上跳跃！但间隔很小，1-1.5m之间,但高度却在10-15之间啊!还有一种叫,徒步穿越,比如说,没事做,穿一个沙漠玩玩!外国人是会玩
反正极限运动实在太多了!
滑板、直排轮滑、特技单车、滑雪板、攀岩/冰、蹦极、高空跳伞、滑翔伞、冲浪、风浪板、尾波板、极限越野等运动形式成为大众熟悉的极限运动项mu
1)难度攀岩：</P>
运动员下方系绳何护，带绳向上攀登,并按照比赛规定有次序地挂上中间保护挂索的比赛。高度的获得（如果是横跨，则指沿路线轴上最长距离）将决定运动员在每轮比赛的名次。</P>
2)速度攀岩：</P>
指上方系绳保护，运动员按指定路线进行速度攀登的比赛。根据每位运动员完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。</P>
3)大圆石攀岩：</P>
此种攀岩区别于速度攀岩。岩石高度不会超过4米，每条路线也不会超过12个支点。设计长度不少于15米。</P>
4)摩托艇运动：</P>
托艇运动集竟技、刺激、欣赏于一体的一项运动，它同时也是一项富有现代高科技特征的水上速度运动。其比赛的场面壮观激烈、精彩纷呈、惊心动魄，是公认的具有较大影响力、较高收视率的竟技体育项目之一。摩托艇的比赛形式为闭合赛场的环圈竟速，主要的技术关键有：起航、加速、绕标、超越和冲刺等。在OSY－400摩托艇对抗赛和追逐赛中，赛艇马达轰鸣、浪花飞溅、扣人心弦。</P>
5)滑水运动：</P>
滑水运动是一项惊险而优美的水上运动，运动员借助于牵引动务在水上时进行体能、技能和心理素质融于一体的滑板比赛。滑水运动频率高，节奏快，各类跳、转、跨、旋等支作一气呵成，犹如蛟龙嬉水，又像水上芭蕾，优美动人。滑水竟赛可分为花样滑、回旋滑、跳跃滑和赤脚滑等几种。</P>
6)皮划艇运动：</P>
皮划艇运动正以其特有的运动形式成为现代人融入自然，挑战自我的体育运动。除了静水流、皮划艇竟速项目外，还有激流障碍回旋、漂流，皮艇球等项目。皮划艇运动已被追求时尚、热衷户外运动的都市年轻人所喜欢。尤其是激流项目，以其独特惊险和优美的特点，迅速在全国各地得到普及。</P>
体重过大的人***如何通过跑步从零开始减肥
现在随着人们物质生活水平的提高，越来越多的人每天都吃大鱼大肉，再加上不进行体育锻炼，这就会使我们的体重慢慢的上升，直到有一天我们发现自己得了肥胖症，结果想减也减不下来了，这让人非常的苦恼。
其实肥胖的影响，不仅是在我们外表更是在我们内在！肥胖症会让我们的身体出现很多的问题，比如说高血糖，高血脂，高血压，这些病症都是非常致命的，对我们的健康影响非常的大。
于是，越来越多的人就走上了跑步的道路，想要借跑步来锻炼身体，从而达到减轻体重恢复身体健康的目的，其实体重过大的人想要用跑步来减肥也是一件比较困难的事，尤其是在前期，在这个阶段我们有许多的地方要注意，否则很容易因为跑步而受伤！
今天我就来给大家细细的讲一下体重过大的人到底该怎么从0开始减肥？？
1.先不要跑步
看到这个，可能有许多人会有疑问，不跑步怎么减肥呢？其实那些体重过大的人，如果想要借跑步减肥，在刚开始我们是不建议他们直接走上跑步的道路的。
因为体重过大，很可能会让我们的膝盖受到损伤，肥是减下来了，但膝盖跑坏了，那是非常不值得的。
所以体重过大的人，首先我们可以快走，大家千万不要小看快走，虽然减肥的效果比慢跑要差一点，但是对于保护我们的膝盖很有重要的意义，通过快走既能达到燃烧脂肪的目的，也能很好的保护我们的膝盖，这是一举两得的做法。
2.肌肉力量的训练
肌肉力量的训练，对于体重过大的人来说是必不可少的，因为体重过大，都是因为体内的脂肪过多，肌肉力量不足，只有当我们肌肉力量变强，我们才能开始逐渐的走向跑步的道路。因为强大的肌肉可以很好的保护我们的膝盖，防止冲击力对我们膝盖造成损伤。
那么我们该怎么做肌肉力量训练呢，如果有条件的朋友，我们可以去健身房进行器械锻炼。如果不想去健身房，我们可以做一些卷腹，引体向上，深蹲，这些动作都可以很好的增强我们的核心肌肉和腿部肌肉。我们也可以在家买一副哑铃，同样也能达到锻炼全身肌肉的目的。
3.饮食的控制
如果你想减下来，那么我们一定要管住自己的嘴，如果管不住自己的嘴，我们能跑多少公里都是白搭。因为即使是一瓶饮料也可以让我们跑十公里的付出全部化为泡影。所以我们一定要记住，在跑步的过程中我们一定要管住自己的嘴。
当然，我这里说的并不是不吃饭，如果我们不吃饭去跑步，这对于那些体重过大，又想减肥的人来说是一种痛苦，同时也是很不合理的减肥方案。
因为我们肌肉的流失会导致我们肌肉的力量下降，这也就无法给于我们膝盖韧带，骨骼很好的保护，从而导致我们在跑步的过程中这些部位因受力过大而受伤，同时这些部位一旦受伤恢复起来是极其困难的，很有可能留下终生的后遗症！
4.运动的时间要注意
在刚开始的时候我们每天都要进行快走运动，千万不要放弃，而且每次快走的运动最好要达到30到40分钟，我们要逐渐的去坚持，最好坚持三个月以上。这样我们的体重就会慢慢的下降。
当我们的体重下降很多时，再加上我们肌肉的力量在逐渐的增强，这时候我们就可以慢慢地走上跑步的道路了，但是我们在跑步的时候千万不能操之过急，慢慢来，让身体逐渐适应跑步的强度，这样我们才能跑的健康，跑的长远。
